MEDEMBLIK – De laatste weken van een jaar zijn voor veel mensen altijd een crime, er is zoveel lekkers te krijgen, en dan met de kerst en oud/nieuw natuurlijk heerlijk eten en drinken om zodra het 1 januari is met goede voornemens te komen. En één van die voornemens is om weer die kilo’s kwijt te raken zodat de bikini en/of zwembroek weer past zonder dat het jojo-effect ontstaat. Wij toogden daarom naar Fred Breg, de fitnessgoeroe van Medemblik, of hij een manier weet.
Gelukkig wordt tegenwoordig krachttraining gezien als een belangrijk, zo niet het belangrijkste middel om wat strakker te worden. Fred Breg
Fred begint met te stellen dat je in 2 of 3x (1x kan natuurlijk ook, maar duurt langer voor je resultaat ziet) in de week 60 min. trainen met gerichte oefeningen geeft al redelijk snel resultaat, misschien niet altijd meteen in kilo’s, maar je ziet wel je lichaam veranderen. “Je zal merken dat je meer energie krijgt en in combinatie met een gezond voedingspatroon zit je letterlijk en figuurlijk beter in je vel.”
Volgens Fred Breg moet je oppassen voor de valkuil omdat je te fanatiek met diëten aan de gang gaat, en je van alles ontzegt. “Dit houdt niemand vol. Zorg daarom voor een goede balans en af en toe een iets minder gezonds product (gebakje, meer dan 3 alcoholische glazen, bitterbal of iets dergelijks) moet je jezelf niet ontzeggen. Dit geldt ook voor krachttraining, bouw het zorgvuldig op. Vraag advies en laat desnoods een schema maken. ” aldus Breg.
Tekst gaat verder onder de foto
Een ander mooi startpunt kunnen groepslessen zijn (Powerfit, Kickboksen, Yoga). Door op een les in te schrijven is er geen excuus om niet naar de sportschool te gaan. En in 60 min. heb je alle spieren in je lichaam flink aan het werk gezet.
Breg: “Je traint met gelijkgestemden en je motiveert elkaar om door te gaan. Tevens doe je sociale contacten op en kan je met elkaar afspreken om naar de les te gaan.
Je hoeft zelf geen training te verzinnen en er is altijd een trainer in de buurt om je te helpen. Deze motiveert je, maar kan je ook helpen om een oefening te vereenvoudigen, zodat je altijd op jouw niveau kan trainen!! “
Fred eindigt door te vertellen dat de pijn die je voelt tijdens een training of/en de spierpijn na het sporten gaan voorbij, maar de trots die je voelt als je je doelen bereikt, blijft voor altijd!!
